A prática de alongamentos é fundamental para o bom funcionamento do corpo e os seus ganhos são extremamente recompensadores. Assim, os alongamentos contribuem para a sensação de relaxamento, produzem bem-estar e melhoram a qualidade de vida, aumentando o ânimo, a consciência corporal e a qualidade da respiração e da postura.

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Desse modo, tendo como objetivo a elevação da temperatura corporal, eles promovem aquecimento dos tecidos e estimulação das funções fisiológicas. Outrossim, tem-se o aumento da elasticidade dos tecidos e do metabolismo energético, o aumento do débito cardíaco e do fluxo sanguíneo, a melhora da função do Sistema Nervoso Central e do recrutamento das unidades motoras, a diminuição da tensão muscular, das disfunções físicas e das dores. Também, é possível notar benefícios psicológicos, como melhora da autoestima, diminuição da depressão e ansiedade, melhora no sono e maior disposição para realizar atividades de vida diária.

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Dentre os ganhos citados, vemos como seria importante conseguirmos tirar 20 minutos do nosso dia para se alongar, tendo em vista que não precisamos de grandes locais ou equipamentos para isso. Logo, uma pausa durante os estudos ou trabalho para praticar alongamentos já seria ótimo, aumentando até mesmo o sentimento de disposição.