Ergonomia
CONCEITO
Ergonomia é uma ciência que estuda a relação entre o ser humano e os elementos de seu trabalho. Neste campo, busca-se otimizar o bem-estar do indivíduo durante a execução de suas atividades, a fim de evitar danos fisiológicos e melhorar a eficiência no trabalho.
O local de trabalho/estudo deve ser adequado e ajustado a cada indivíduo, sempre levando em conta as necessidades e individualidades, para garantir a segurança e a saúde durante o desempenho das funções. Assim, para que o local de trabalho/estudo esteja adequado, os elementos que o compõem (mobiliário, iluminação, acústico etc.) devem estar ajustados.
AJUSTES
O mobiliário (cadeira, por exemplo) deve possuir regulagem a fim de que o próprio indivíduo possa ajustar de acordo com as suas características antropométricas (altura, peso). A iluminação deverá ser apropriada à atividade e estar distribuída uniformemente. Uma iluminação adequada será capaz de impedir sombras, contrastes excessivos e reflexos capazes de atrapalhar. Além disso, a iluminação deverá se situar entre 500-750-1.000. Já o nível de ruído não deve ultrapassar 65 dB (A), pois acima desta frequência será desconfortável.
Portanto, lembre-se de:
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Sentar-se em posição correta;
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Ajustar a altura da cadeira em relação à mesa;
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Avaliar o ângulo do seu cotovelo em relação à mesa (deverá formar-se um ângulo de 90°);
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Utilizar apoio para pés, se necessário, a fim de, manter a parte inferior das coxas tocando sem pressão a borda do assento.
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Regular a altura e inclinação do encosto (pode-se utilizar almofadas para isto).
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Ajuste da distância olho-tela (aproximadamente um braço entre o monitor e a cabeça).
BENEFÍCIOS
A adequação ergonômica das organizações, com cada trabalhador num posto de trabalho compatível com suas necessidades físicas e mentais é essencial para a prática laboral. A ergonomia, além de diminuir fadigas e reduzir injúrias, aumenta o conforto dos profissionais, o que o auxilia em obter melhores resultados ocasionando na maior sustentabilidade do serviço. Logo, fornece ferramentas adequadas para a realização de tarefas com o menor esforço possível.
Ademais, ela também é importante no maior entendimento do sistema de trabalho, no crescimento da produtividade e na diminuição de falhas. Assim, ela reduz ao máximo os riscos ergonômicos relacionados às condições de trabalho, como por exemplo, o levantamento de peso, ritmo excessivo de trabalho, monotonia, repetitividade e postura inadequada.
ERGONOMIA E GINÁSTICA LABORAL
A prática da ginástica laboral, como o próprio nome diz, precisa ser realizada no ambiente de trabalho, preparando o trabalhador para a atividade laboral ou permitindo a recuperação de suas condições, durante ou ao final da jornada de trabalho. Essa atividade previne a sobrecarga e o consequente acometimento musculoesquelético, ajuda também na prevenção de Lesão por Esforço Repetitivo (LER), Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho (Dort), na melhoria da qualidade de vida do trabalhador e promove uma sensação de disposição e bem-estar.
Além disso, o fortalecimento muscular é um importante aliado para a prevenção de dores, pois, por exemplo, são os músculos que fornecem estabilidade para o funcionamento de nossas articulações e caso não possuam estabilidade, ou seja, se não há contração muscular necessária – o desgaste das estruturas envolvidas será muito maior. Assim, a fraqueza muscular é um dos principais fatores envolvidos no aparecimento de muitas dores e patologias articulares.
Outro benefício significativo é a melhoria de nossa capacidade funcional, pois quanto maior a nossa força muscular, maior é nossa capacidade para realizar atividades que exijam mais esforço físico, como carregar pesos, andar, correr, subir escadas, praticar esportes e realizar atividades recreativas. Portanto, a ergonomia quando conciliada com a ginástica laboral traz diversos benefícios para a saúde do trabalhador, auxiliando a diminuir a probabilidade de lesões ocorrerem.
REFERÊNCIA:
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Saúde M da. Cartilha de Ergonomia Aspectos relacionados ao posto de trabalho [Internet]. 2020. [Citado dia 30 de Setembro de 2021] Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/cartilha_ergonomia.pdf
Este texto foi produzido pelo setor de Recursos Humanos em conjunto com o Administrativo Financeiro e revisado pelo setor de Marketing da MOVA