O Mindfulness e seus benefícios para estudantes
O estresse e a dificuldade de concentração entre estudantes, principalmente no período pandêmico que a sociedade está inserida, têm aumentado gradativamente. Logo, houve uma crescente busca de práticas para solucionar estes problemas, dentre elas, uma das que mais se destaca é o Mindfulness.
MINDFULNESS
Mindfulness, ou atenção plena, é a prática de se estar no momento presente da maneira mais consciente possível. Ou seja, focar sua atenção em cada movimento, situação, respiração. Essa prática demanda um exercício de observação de si mesmo durante a vivência das situações na vida. Além disso, requer um estado lúcido de consciência de cada evento do momento presente.
Essa técnica surgiu baseada em práticas orientais de meditação e se tornou mais popular a partir dos anos 90. Além disso, foi adotada como um elemento da medicina comportamental alguns anos antes, pelo médico especialista ocidental em meditação zen Kabat-Zinn, em seus programas focados na redução de estresse.
BENEFÍCIOS
A prática de Mindfulness cultiva a concentração e o discernimento, bem como o relaxamento fisiológico. Além disso, ajuda no gerenciamento dos pensamentos, proporciona equilíbrio emocional, ajuda a saber lidar melhor com as situações, desenvolve o foco e projeta a atenção para aquilo que queremos. Assim, o Mindfulness nos ajuda a ter mais empatia e compaixão, além de auxiliar na resistência e dores físicas.
Consequentemente, o Mindfulness ajuda no controle e na redução da ansiedade, o que afeta muito os estudantes, principalmente os vestibulandos. É devido a isso que esta prática pode ajudar na melhora do desempenho acadêmico e aprendizado dos alunos. Ademais, ela também pode auxiliar na melhora de doenças psicossomáticas, como a psoríase, por ajudar no controle e redução do estresse.
APLICAÇÃO
A prática do Mindfulness visa proporcionar um momento de atenção plena, concentração e foco no presente, além de um momento de relaxamento. Para que a experiência de mindfulness seja completa é preciso que ele seja praticado num lugar calmo e sem distrações, de preferência com as luzes apagadas ou uma baixa luminosidade. Além disso, coloca-se uma música relaxante que auxilia a entrar no momento de atenção plena.
A prática do Mindfulness costuma durar em torno de 10-15 minutos e as pessoas relatam ser renovador. Além disso, outra vantagem é que ela pode ser realizada tanto no modelo presencial quanto no modelo à distância, assim ela pode ser feita no conforto de sua casa.
A MOVA oferece esse serviço com o objetivo de ajudar e promover os benefícios do Mindfulness, principalmente por ser uma técnica que pode ser praticada em curtos períodos de tempo. Dessa maneira, a prática de Mindfulness traz consigo uma redução do estresse que acarreta em uma forma de resolução de conflitos/problemas que podem estar afetando nos mais diversos aspectos a vida do indivíduo. Além disso, ela visa a melhora na qualidade de vida, aprendizado, produtividade e desempenho daqueles que a praticam. No caso dos estudantes, também visa facilitar que alcancem seus objetivos, em especial quando estão sob estresse relacionados a época dos vestibulares e/ou provas finais.
Oferecemos este serviço com o objetivo de ajudar e promover os benefícios do Mindfulness que busca reduzir o estresse e auxiliar na resolução de problemas. Além disso, a prática de atenção plena visa a melhora na qualidade de vida, aprendizado, produtividade e desempenho daqueles que a praticam. No caso dos estudantes, também visa facilitar que alcancem seus objetivos, em especial quando estão sob estresse relacionados a época dos vestibulares e/ou provas finais.
Mindfulness é uma técnica de relaxamento simples e prática, uma vez que pode ser realizada em qualquer lugar por curtos períodos de tempo e traz benefícios imediatamente após a realização. Ficou interessado? Contate-nos para saber mais sobre!
REFERÊNCIAS:
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Vandenberghe, Luc; Sousa, Ana Carolina Aquino de. Mindfulness nas terapias cognitivas e comportamentais. Rev. bras.ter. cogn., Rio de Janeiro , v. 2, n. 1, p. 35-44, jun. 2006 . [Citado dia 27 de Outubro de 2021]. Disponível em: http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1808-56872006000100004&lng=pt&nrm=iso.
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Marcos, Silva. Efeitos de um programa de Mindfulness a estudantes do ensino médio com ansiedade. Ufma.br, 2018. [Citado dia 27 de Outubro de 2021]. Disponível em: https://monografias.ufma.br/jspui/handle/123456789/3086.
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Costa, Islana Ferreira. A relação entre inteligência emocional e mindfulness em estudantes universitários. Ufscar.br, 2020. [Citado dia 27 de Outubro de 2021]. Disponível em: https://repositorio.ufscar.br/handle/ufscar/12873..
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Serrão, Carla; Peixoto, Carla ; Duarte, Ivone. Stresse, bem-estar, satisfação com a vida e mindfulness em estudantes do ensino superior. Recipp.ipp.pt, 2017. [Citado dia 27 de Outubro de 2021]. Disponível em: https://recipp.ipp.pt/handle/10400.22/12559.
Este texto foi produzido pelo setor de Comercial e revisado pelo setor de Marketing da MOVA